Šios dienos tikslas – išbandyti, kaip kūno pagalba galima reguliuoti savo emocijas. Lektorė Belen parodė, kaip balsu ir visu kūnu išleisti savo neigiamas emocijas, konkrečiai – pyktį. Ir kantriai praktikavosi, su kiekvienu dalyviu, kol visiems pavyko. Buvo tikrai nelengva, bet verta išmokti tokį naudingą metodą.
Vėl mokėmės vizualizacijos, tik šį kartą ji buvo vedama be žodžių, o tik kvapų ir garsų pagalba.
Taip pat susipažinome su “Insight timer” programėle, kurią galima naudoti kasdieninėms meditacijoms, siekiant sumažinti įtampą ir stresą.
Piešėme mandalas ir rašėme laiškus kolegai bei pačiam sau. Šios metodikos tokios įtaigios, kad kai kas iš dalyvių net susigraudino.
Comments
Post a Comment